Jag har sedan 2015 ätit olika vitaminer och kosttillskott regelbundet. Under 2024 började jag med färdiga protein milkshakes, oftast Propud. Jag började även med kreatin nyligen och ett annat tillskott. Samt att jag försöker äta minst 100 gram protein varje dag. Det är för att komma upp i det jag kompletterar med Propuds. De senaste dagarna har jag ätit ett mål lagad mat, resten har vart yoghurt eller proteindryck. Jag ska börja fasta imorgon och kör på Ledins vitaminfasta men inte fullt ut utan i kombination med lite protein milkshakes, för jag tror inte jag orkar med styrketräningen annars i veckan. Jag kör fastan i sex dagar, därefter tänker jag öka proteinet så det ligger på 130 gram om dagen, och ev öka kcal något. Det är svårt att få i sig mycket protein annars om man ligger på 850 kcal om dagen vilket jag behöver göra. Allt är en snillrik ekvation.

 

Idag började jag dagen med en snabb powerwalk runt Hammarbysjön med hundarna, min Fitbit har börjat varna mig för att jag är för aktiv. Idag kom det upp texten ”Planera för återhämtning. Ditt belastningsmål är lågt eftersom du riskerar att överträna. En dag för återhämtning hjälper dig att reparera musklerna och förhindra stelhet” Men jag tycker det är så skönt att jag faktiskt KAN gå igen. Imorgon ska jag till fysioterapeuten vid 15.30 och därefter kör jag en zumba, och på kvällen senare tänkte jag köra ett pass styrketräning. Jag längtar till gymmet. Om det finns tid ska jag åka och kika på en cykel innan sjukgymnasten, enligt Chat GPT ska en modell av Skeppshult fungera för mig. Jag behöver sitta upprätt när jag cyklar och ha utsträckta ben för jag har ju ett skadat knä med en benutväxt i som gör att jag inte kan böja knät korrekt. Jag längtar efter att kunna börja cykla. Jag tänker gå ned 5 kg till sedan bara bygga en massa muskler. Så ser planen ut.